Kolageno tipai ir formos bei jų pasirinkimo gidas

Kategorijos

Straipsniai

Ar žinojote, kad ne visi kolageno papildai veikia vienodai? Skirtingi kolageno tipai ir jų apdorojimo formos organizme atlieka nevienodas funkcijas, todėl tinkamas pasirinkimas tiesiogiai priklauso nuo jūsų asmeninių tikslų – odos elastingumo ar sąnarių lankstumo palaikymo.

Kas yra kolagenas ir kuo skiriasi jo tipai?

Kolagenas yra pagrindinis struktūrinis baltymas, formuojantis jungiamąjį audinį ir suteikiantis mechaninį atsparumą bei elastingumą odai, sausgyslėms, kremzlėms bei vidaus organams. Žmogaus organizme išskiriama daugiau nei dvidešimt kolageno rūšių, tačiau didžiausią dalį sudaro keli pagrindiniai skaiduliniai tipai:

i tipo kolagenas: gausiausias organizme baltymas, randamas odoje, kauluose, sausgyslėse ir kraujagyslėse. Jis suteikia audiniams struktūrinį tvirtumą bei atsparumą tempimui.
ii tipo kolagenas: daugiausia aptinkamas sąnarių kremzlėse, kur padeda atlaikyti gniuždymo jėgas ir išlaikyti sąnario elastingumą.
iii tipo kolagenas: randamas odoje, kraujagyslėse bei vidaus organuose kartu su I tipu, prisidedant prie audinių lankstumo.
v tipo kolagenas: kartu su I tipu reguliuoja kolageno skaidulų susidarymą akių ragenoje bei odos dermoje.
x tipo kolagenas: gaminamas hypertrofinių chondrocitų ir yra susijęs su kremzlinio audinio kaulėjimo procesais.

Žaliavų šaltiniai: jūrinis ar gyvulinis kolagenas?

Maisto papilduose naudojamo kolageno kilmė nulemia jo tipų sudėtį bei praktinį pritaikymą:

jūrinis (žuvų) kolagenas: sudarytas daugiausia iš I tipo kolageno su nedideliais II tipo kiekiais. Šis šaltinis itin mėgstamas odos priežiūrai, tačiau asmenys, turintys alergiją žuviai, turėtų būti atsargūs dėl galimų alerginių reakcijų.
galvijų kolagenas: išgaunamas iš odos, kaulų bei kremzlių. Galvijų sausgyslėse gausu I tipo, o kremzliniame audinyje – II tipo kolageno.
kiaulių ir vištienos kolagenas: vištienos krūtinėlės kremzlės yra populiarus II tipo kolageno šaltinis sąnariams, o vištienos oda ir kaklo audiniai pasižymi I, III ir V tipų deriniu.

Hidrolizuoti peptidai ir nedenuotuotas II tipo kolagenas

Baltymo apdorojimo būdas nulemia, kaip organizmas jį pasisavina ir kokius biologinius mechanizmus aktyvuoja:

hidrolizuotas kolagenas (kolageno peptidai): fermentiškai suskaidytas į mažas amino rūgščių grandines. Virškinamajame trakte skaidomas toliau, tačiau apie 20–30 % hidroksiprolino išlieka peptidų pavidalu ir patenka į kraujotaką, kur Pro-Hyp peptidų koncentracija piką pasiekia per 1–2 valandas. Moksliniai tyrimai rodo, kad hidrolizuoti peptidai gali padėti pagerinti odos drėkinimą bei elastingumą.
nedenuotuotas ii tipo kolagenas: išlaiko nepažeistą trimatę struktūrą. Jis veikia per imuninės tolerancijos mechanizmą žarnyno limfiniame audinyje (GALT). Klinikiniai tyrimai rodo, kad nedidelė 40 mg paros dozė gali pagerinti kelio sąnario lankstumą ir judesių amplitudę.

Kaip pasirinkti tinkamą variantą pagal savo tikslus?

Jei jūsų pagrindinis tikslas yra odos stangrumas, drėkinimas ir smulkių raukšlių mažinimas, verta rinktis I ir III tipo hidrolizuotus peptidus. Taip pat galite peržvelgti mūsų plaukų, nagų ir odos papildus. Pavyzdžiui, patikrinti Verisol® kolageno peptidai odai klinikiniuose tyrimuose rodė odos elastingumo padidėjimą bei raukšlių gylio sumažėjimą.

Kolageną stiprinantis kompleksas odai Colladeen® Derma Plus
36,29 € Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Kolageno kompleksas
39,12 € Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Kolageno milteliai
59,06 € Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page

Sąnariams ir kremzlėms palaikyti labiausiai tinka II tipo kolagenas arba specialūs hidrolizatai, tiriami sąnarių komfortui skatinti. Užsukę į mūsų sąnarių papildų kategoriją, galite sužinoti daugiau apie gliukozamino poveikį sąnariams bei kitus sinergiškus elementus, tokius kaip MSM ar erškėtuogių ekstraktai.

Akcija!
Erškėtuogės 10 000 mg su vitaminu C
Original price was: 20,42 €. Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
MSM (metilsulfonilmetanas) 1000 mg
22,06 € Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page

Visapusiškam jungiamojo audinio palaikymui svarbi ne tik pati kolageno žaliava, bet ir kofaktoriai. Pavyzdžiui, vitaminas C yra būtinas normaliai kolageno sintezei organizme, o silicio dioksidas palaiko audinių tvirtumą. Taip pat verta pasidomėti silicio nauda odai ir plaukams bei įvairių odos problemų priežastimis.

Kolageną stiprinantis natūralus kompleksas Colladeen® su vitaminu C
29,74 € Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
L-lizinas HCl 1000 mg
20,34 € Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page

Kolageno vartojimo ypatumai ir saugumo aspektai

Nors kolageno papildai apskritai yra gerai toleruojami, svarbu atsižvelgti į kelis praktinius aspektus:

alergijų rizika: esant jautrumui žuviai ar jūrų gėrybėms, būtina atidžiai tikrinti maisto papildo žaliavos šaltinį.
nėštumas ir žindymas: prieš pradedant vartoti naujus papildus, rekomenduojama pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.
mokslo vertinimas: nors sisteminės apžvalgos rodo teigiamą kolageno peptidų poveikį odos drėgmei ar sąnarių skausmo mažinimui, mokslininkai pabrėžia, kad dalis tyrimų pasižymi nevienalytiškumu, todėl rekomenduojama rinktis patikrintus, aukštos kokybės preparatus.

Tinkamas kolageno tipas ir forma padeda kryptingai atliepti organizmo poreikius – nesvarbu, ar siekiate išsaugoti odos stangrumą, ar palaikyti aktyvų judėjimą ir sąnarių komfortą.