Silicis plaukams ir odai bei jo nauda grožiui

Kategorijos

Straipsniai

Ar pastebėjote, kad jūsų plaukai prarado spindesį, o nagai tapo trapesni? Silicis yra esminis jungiamojo audinio mineralas, padedantis palaikyti odos stangrumą ir plaukų tvirtumą. Sužinokite, kaip šis mikroelementas veikia jūsų grožį ir kaip išsirinkti geriausiai pasisavinamą jo formą.

Kas yra silicis ir kokį vaidmenį jis atlieka organizme?

Silicis yra mineralas, esantis beveik visuose žmogaus audiniuose. Jis atlieka svarbų vaidmenį palaikant organizmo struktūrinį vientisumą – kremzles, sausgysles, odą, kaulus bei kraujagysles. Bėgant laikui silicio koncentracija tam tikruose audiniuose natūraliai mažėja, todėl svarbu užtikrinti pakankamą jo kiekį su maistu ar papildais.

Kasdienėje mityboje silicio daugiausia gaunama iš augalinės kilmės produktų: grūdinių kultūrų, daržovių, vaisių bei geriamojo vandens. Priklausomai nuo mitybos įpročių, vakarietiškose šalyse vidutinis silicio suvartojimas siekia nuo 13 iki 62 mg per dieną, rodoma „Nutrients“ atliktuose tyrimuose.

Vandenyje tirpi ortosilicio rūgštis yra pagrindinė biologiškai prieinama silicio forma, kuri žarnyne lengvai pasisavinama, o perteklius pasišalina per inkstus. Lyginamieji pasisavinimo tyrimai atskleidžia, kad skirtingų junginių absorbcija skiriasi – pavyzdžiui, nuo koloidinio silicio iki aukštą biologinį prieinamumą turinčių formų ar natūralaus bambuko dervos ekstrakto, kurio galite rasti pasirinkę silicio dioksido papildus.

Silicio nauda plaukams, odai ir nagams

Plaukų, odos ir nagų būklė tiesiogiai priklauso nuo baltymų (tokių kaip kolagenas ir keratinas) sintezės bei jungiamojo audinio tvirtumo. Moksliniai tyrimai išskiria kelis pagrindinius silicio poveikio aspektus:

plaukų stiprinimas: klinikiniai tyrimai rodo, kad kasdienis 10 mg elementaliojo silicio vartojimas padeda pagerinti plaukų atsparumą tempimui ir skatina storesnių plaukų augimą, skelbiama <a href="https://martelmedicaloffice.com/wp-content/uploads/2020/01/RegenerateDRS-304121615_MARTMON.pdf”>„Archives of Dermatological Research“ publikacijoje. Tai itin aktualu ieškantiems atsakymų į dažnas plaukų slinkimo priežastis;
odos elastingumo palaikymas: silicis prisideda prie kolageno skaidulų išsidėstymo dermos sluoksnyje, todėl padeda mažinti smulkių raukšlių gylį ir palaikyti odos stangrumą, kas aprašoma atsakinguose odos tyrimuose. Papildoma priežiūra ypač svarbi šaltuoju periodu, kai kyla klausimų, kaip išlaikyti odą minkštą ir elastingą visą žiemą;
nagų lūžinėjimo mažinimas: stiprindamas nagų plokštelę, silicis padeda sumažinti jų trapumą bei sluoksniavimąsi.

Svarbu paminėti, kad nors silicio poveikis grožiui tiriamas vis aktyviau, geriausi rezultatai pasiekiami silicį derinant su kitomis maistinėmis medžiagomis.

Svarbiausios sudedamosios dalys kompleksinėse formulėse

Siekiant visapusiško poveikio, silicio papilduose dažnai naudojami sinergiškai veikiantys komponentai. Rinkdamiesi produktus atkreipkite dėmesį į šiuos junginius:

metilsulfonilmetanas (MSM): organinės sieros šaltinis, būtinas baltymų gamybai organizme ir keratino struktūrai;
biotinas (vitaminas B7): padeda palaikyti normalią plaukų bei odos būklę, kurio gausu B grupės vitaminų kategorijoje;
cinkas ir vitaminas C: vitaminas C atlieka svarbų vaidmenį kolageno susidarymui, o cinkas padeda palaikyti normalią nagų ir odos būklę;
kolageno peptidai: kompleksinis silicio ir kolageno vartojimas sustiprina dermos matricos atsinaujinimą, apie ką plačiau skaitykite straipsnyje apie Verisol® kolageno peptidus odai.

Norėdami atrasti įvairesnių sinergetinių derinių, apžiūrėkite plaukų, nagų ir odos papildų asortimentą.

Silica Complete silicio ir vitaminų kompleksas
24,43 € Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Silicis 200 mg
21,91 € Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page

Kaip pasirinkti tinkamą silicio papildą?

Kad pasirinktas papildas duotų tikėtiną naudą, vertėtų atsižvelgti į kelis esminius kriterijus:

silicio šaltinis ir bioprieinamumas: natūralus bambuko dervos ekstraktas yra itin turtingas silicio šaltinis, pasižymintis puikiomis absorbcinėmis savybėmis;
formulės sudėtis: vieno mineralo papildai tinka tiksliniam trūkumui kompensuoti, tačiau kompleksinės formulės su MSM, biotinu ir vitaminu C suteikia visapusišką paramą audiniams;
gamybos kokybė: pirmenybę teikite produktams, pagamintiems pagal Geros gamybos praktikos (GGP) standartus, kurie užtikrina veikliųjų medžiagų grynumą ir saugumą.

Papildomai pamaitinti sausą ar pavargusią odą padeda ir vertingos riebalų rūgštys – pavyzdžiui, sužinokite apie nakvišų aliejaus naudą odos barjerui ar kitus būdus spręsti įvairias odos problemas.

Grynas nakvišų aliejus 1000 mg, kapsulės
27,94 € Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Kolageno milteliai
59,06 € Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page

Vartojimas ir saugumas

Silicio papildai paprastai yra gerai pakeliami. Vandenyje tirpios silicio formos absorbuojamos žarnyne, o perteklius pasišalina su šlapimu per 4–8 valandas, todėl sveikiems asmenims toksinio kaupimosi rizika yra itin maža, teigiama „Journal of Nutrition, Health & Aging“ apžvalgoje.

Tačiau verta atsižvelgti į šias saugumo rekomendacijas:

inkstų funkcijos sutrikimai: asmenys, turintys sunkių inkstų ligų, prieš vartodami silicio papildus turėtų pasitarti su gydytoju;
nėštumas ir žindymas: kadangi trūksta išsamių duomenų apie silicio papildų saugumą šiais laikotarpiais, rekomenduojama pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu;
vartojimo rekomendacijos: papildus patartina vartoti valgio metu, neviršijant gamintojo nurodytų paros dozių.

Subalansuota mityba, pakankamas vandens kiekis ir atsakingai pasirinkti papildai padeda išsaugoti natūralų plaukų tvirtumą, nagų atsparumą bei odos elastingumą.